Semaine du 6 JUILLET

Bonjour,

Cette semaine programme préparé par Jean Noel.

 

Échauffement : 100 jumping jack (saut en étoile)

Exercice pour tous niveaux :

1er- 50 demie pas avant avec rafale
2ème - 50 Tan-sao frappe puis rafale
3ème - 50 pak-sao frappe puis rafale
4ème - 50 garn-sao frappe puis rafale
5ème - 50 jut-sao bas frappe puis rafale
6eme - 50changements de côté avec rafale
7eme - sil lim tao

À faire 3 fois dans la semaine.

1er on se concentre sur les appuis ( les pieds)
2ème même chose et on se concentre sur le bassin
3ème on se concentre sur le relâchement.

 

Bons entraînements à vous